朝のアラームが鳴り、あなたは新たな1日を迎えます。
1日の始まりに何を思いますか？
「また忙しい1日が始まる…」と感じる方も多いのではないでしょうか。
しかし、成功したビジネスマンたちは、そんな朝の時間をどう過ごしているのでしょう？
朝だけではなく、「朝」も「日中」も「夜」も「週末」も…
ビジネスの世界で成功を収めるためには単に「忙しい」だけでは足りません。
効率的で、目的意識のある行動が求められます。
つまり、その秘訣が日々のルーティンに隠されているというわけですね。
この記事では、成功したビジネスマンが日常で実践しているルーティンを紹介しながら、それがどのようにして彼らの成功に寄与しているのかを深掘りします。
ルーティンとは
ルーティンとは、「決まった動作」や「日課」を意味する英語です。
毎朝起きてから行う洗顔や歯磨きなどの習慣は代表的なルーティンといえますね。
ルーティンは物事を習慣化させるために有効な手段の一つだといえるでしょう。
そして、ルーティンの種類には主に「モーニングルーティン」「ナイトルーティン」の2種類があり、加えて特定の作業を一定の頻度で繰り返し行うことを「ルーティーンワーク」と呼びます。
モーニングルーティン
成功を収めるビジネスマンにとって、一日の始まりは非常に重要です。
効果的な朝のルーティンは、1日全体の生産性を大きく左右します。
ここでは、目覚めからオフィスに向かうまでの行動パターンと、それをサポートする健康的な朝食、エクササイズ、マインドフルネス瞑想について例をあげます。
- 早起き – 毎日同じ時間に起床、朝の活動に十分な時間を確保！
- 水分補給 – 起床後すぐに水かぬるま湯を飲むことで、体の代謝を活発化！
- ストレッチまたは軽い運動 – 体を目覚めさせ、血流を良くするためにストレッチや軽いヨガ、ジョギングを行う！
- シャワー – シャワー（出来れば冷水）で体を清潔に保ち、リフレッシュ！
- 朝食 – 栄養バランスのとれた朝食をとることで一日のエネルギーを補給。オートミール、フルーツ、タンパク質を含んだ食事がおすすめ！
- 瞑想またはマインドフルネス – 日々の忙しさから一時的に離れて、心を落ち着かせるために瞑想やマインドフルネスの時間を設ける！
- 目標設定 – その日の目標や予定を見直し、頭の中で整理することで、一日を通じて何に焦点を当てるべきかを明確にする！
- ニュースチェック – 朝のうちに最新のニュースや業界情報を確認し、世界の動向について知識をアップデート！
- メールチェックと整理 – 仕事のメールをチェックし、必要な対応を計画。時間を設けて集中的に行うことで、その他の時間帯の集中力も向上！
- 服装と外見の準備 – プロフェッショナルな服装を整え、身だしなみを確認！
- 通勤の準備 – 必要な書類やノートパソコンなど、その日に持っていくべきものを確認し、通勤バッグを準備！
- 肯定的なアファメーション – 自己肯定の言葉やポジティブな思考で一日をスタートすることで、自信と前向きな気持ちを保ち、モチベーションアップ！
成功者と呼ばれる人たちの多くは朝型の特徴を持っています。
中には夜型の人もいますが、その数は圧倒的少数派でしょう。
そんな成功者たちが重要視する「モーニングルーティン」
アップルCEOのティム・クックは毎朝3：45に起床、メールチェックと運動を日課としており、彼をはじめ大きな成功を収めている一流の人たちは、世間のビジネスマンが眠りの中にいる時から動き出しています。
そして、誰にも邪魔をされない自分だけの静かな時間を活用し、集中力を極限まで高め、圧倒的なパフォーマンスを叩き出しているのです。
みなさんもモーニングルーティンについて、上記の例からまずは一つでいいので取り組んでみてください。
習慣こそが人生を好転させる最大の要因です。
デイルーティン
一日の中で最も活動的な時間帯である日中は、タイムマネジメント、ミーティング、交渉、ネットワーキングといった業務が集中します。
また、「お昼休憩」の使い方によっても中長期的に見れば、大きな成長の差につながります。
例えば、1時間のお昼休憩に関する例を見てみましょう。
Aさんは一般的なサラリーマン、お昼は職場の同僚とランチをとります。
ランチは大体1,000円くらいで900kcalを摂取します。
気心の知れた仲間とのランチは1日の中で気の休まる瞬間かも知れません。
ですが、自身の成長につながるかと言うと、そうではありません。
もちろん休憩時間なので自由ですが、周囲と合わせてランチに行くと「お金がかかる」「大きなカロリーを摂取する」「毎回同じメンツで話しているので成長機会がない」など、当然周囲と同じ結果となります。
一方で、毎日の休憩時間にも自己研鑽やインプットに時間をかけたとしたらどうでしょう。少なくとも年間240日程度は仕事をしているわけですから、年間240時間もの差が生まれます。
丸々10日分です。この差は相当なものですね。
また、思い切って休息にあてるのも手だと思います。
意識の高い行動力のあるビジネスマンは、帰宅後や業務時間外に副業を行なっている方も少なくありません。
業務中に副業を行うのは問題なので、いっそのことお昼に1時間程度の睡眠を取り、帰宅後に副業を少し遅い時間まで行う。こんなスケジューリングもありでしょう。
昼休みに瞑想する境地まで辿り着いた強者には言うことありません…。
重要なのは、「周囲に合わせなければ使える時間はまだまだある」ということです。
それでは、休憩時間含め日中の活動を効率的にこなすためのルーティンを紹介します。
- モーニングレビュー – 日中のスケジュールとタスクリストを確認し、その日の優先順位をセット！
- 読書 – 休憩時間に読書をして知識を増やすことで、周囲との差を広げる！
- 集中タイム – 集中して作業を行うために、メールやSNSの通知をオフにする時間帯を設定！
- コーヒーブレイク – 短い休憩を取り、コーヒーやお茶でリフレッシュ。同時にカジュアルな会話を通じて同僚とのコミュニケーションを図る！
- ランチタイム – 栄養バランスの取れた昼食をとり、必要なら社外でリフレッシュ！
- ウォーキングミーティング – 天気が良い日は、外で歩きながらミーティングを行うことで、新鮮な空気を吸いながら創造性を刺激！
- アフタヌーンチェックイン – 午後の途中でタスクの進行状況を確認し、必要に応じて調整！
- 学習の時間 – 業界の最新動向や必要なスキルを学ぶための時間を設ける！
- 昼寝 – 体力を回復させ、午後からの業務や帰宅後の活動に備える！
- 短いストレッチ – 長時間同じ姿勢で作業していると体に負担がかかるため、定期的に数分間ストレッチを行う！
- 感謝の瞬間 – 一日の中で小さな成功や他人の助けを感謝する時間を持つことで、ポジティブなマインドセット！
- イブニングプレビュー – 日が終わる前に翌日以降のタスクとスケジュールを確認し、計画を立てる！
読書や学習以外にも、気分をリフレッシュするルーティンも必要でしょうし、ランチも毎回同じメンバーではなくさまざまな人たちと食事をすることで新たな知見につながる可能性は大いにあります。
1日24時間しかない限られた時間の中ですから、思考停止で周囲と合わせるような勿体無い過ごし方は避けたいところですね。
ナイトルーティン
成功したビジネスマンにとって、夜は一日の締めくくりであり、次の日に向けてリセットする重要な時間です。
だけど朝から一日仕事を頑張って、ようやく帰路に着いた…。
お酒も飲みたいしお腹いっぱいご飯も食べたい、なんなら同僚と居酒屋でも行きたい。さらにYouTubeやTikTokも見たければSNSも見たい。
しかし1日は24時間、睡眠時間と仕事を除けば残る時間はわずか。
その限られた時間で何をするかによって、あなたの人生は右にも左にも動きます。
ここでは、仕事後のリラクゼーション方法と、家族や自己投資の時間の過ごし方を探ります。
- 仕事の整理 – その日の仕事を振り返り、完了したタスクと翌日以降に持ち越すタスクを整理！。
- デジタルデトックス – 就寝前の1時間はスマートフォンやコンピューターの画面を避け、心を落ち着かせる！
- リラックスタイム – 好きな音楽を聴く、読書をする、または趣味の時間を持つことで、一日の緊張を解放！
- 夕食 – 消化の良い軽めの夕食を早めの時間に摂ることで、睡眠の質を向上させる！
- エクササイズ – 軽いストレッチやヨガで体をほぐし、睡眠の質を向上させる！
- 瞑想または呼吸エクササイズ – 瞑想や深い呼吸を行うことで、心を静め、ストレスを軽減！
- シャワーまたはバス – 温かいシャワーやバスで体を温め、リラックス。特に就寝前のリラクゼーションに効果的！
- スキンケア – 夜のスキンケアルーティンを行い、一日の汚れを落とし、肌を保湿！
- 自己投資 – 振り返りや食事を終えたら、未来の自分へ投資する時間！
- 感謝の習慣 – その日に感謝することを数点挙げ、ポジティブな気持ちで一日を終える！
- 早めの就寝 – 規則正しい生活を送るため、翌日のために早めの就寝！
帰宅後のルーティンは、その日の振り返りや翌日に向けた準備など重要な時間となります。
翌日に向けて早めの就寝もいいのですが、人生の成功者たちは帰宅後に食事、シャワーで寝るなんてルーティンでは動いていません。
ましてや好きなだけお酒を飲んで、スマホでショート動画やバラエティ番組を見るetc…
そのような時間の無駄遣いはしません。
朝の時間と夜のこの時間は他人から見えない部分なので、他人がどのような生活をしているか知らない人も多いと思いますが、大半のビジネスマンが帰宅してお酒を嗜みながら酔っ払って布団に入るとき、成功者たちは動き続けています。
ここで無敗のボクサー、メイウェザーの名言をひとつ。
”周囲よりも圧倒的な成功を掴みたい”
”今は自分の先をいく人を絶対に追い抜きたい”
そんな強い思いを持っている人は、周囲が休んでいる間に行動しましょう。
言い方を変えれば、そこしか追い抜き逆転するチャンスはありません。
近道をして大成功することなどあり得ないのです。
地道に一歩ずつ、着実に成功への階段を登りましょう。
週末のルーティン
週末はビジネスマンにとって、一週間の緊張を解放して次の週に向けてリフレッシュするための重要な時間であるとともに、大きく成長するための大切な時間でもあります。
平日の朝から夜まで本業に時間を使っているビジネスマンにとって、週末は本業以外の新たな挑戦ができる限られた時間です。
趣味や遊びで適度にリフレッシュをしながら、自己成長のために時間を使うことをおすすめします。
また、趣味を通じての自己成長や、その先のビジネスに繋げることが出来れば素晴らしいですね。
ここでは、週末の過ごし方とストレスマネジメント、さらにはホビーや社交活動の重要性について掘り下げます。
- 趣味の時間 – 趣味に没頭する時間を設け、創造性を刺激。例えば、音楽を演奏する、絵を描く、写真を撮るなど！
- アウトドア活動 – ハイキング、サイクリング、釣りなど、自然の中で体を動かし、新鮮な空気を吸収！
- 家族や友人との時間 – 家族や友人と過ごす質の高い時間を確保し、大切な人との関係を深める！
- 読書 – 新しい知識を得るために、専門書や小説など、平日に読む時間がなかった書籍を読む！
- 週末の大掃除 – 家の掃除や整理整頓を行い、心地よい生活空間を確保！
- リラックス – 長風呂を楽しんだり、マッサージを受けたりして、一週間の疲れを癒す！
- 瞑想またはヨガ – 瞑想やヨガで心身のバランスを整え、リラックス効果を感じる！
- 週次計画 – 翌週のスケジュールを見直し、タスクと目標を設定。これにより、新たな一週間をスムーズにスタートできる！
- 料理 – 新しいレシピに挑戦したり、家族や友人のために特別な食事を準備したり趣味と家族サービスを両立する！
- 映画やドラマ鑑賞 – 映画やお気に入りのドラマを観てリラックスする時間も大切！
- 市場やイベントへの訪問 – 地元の市場や文化イベントに参加し、地域社会との繋がりを作る！
人それぞれ価値観が異なりますので、「家族との時間が最も大切な人」であれば全力で家族サービスへ時間を使うべきですし、「趣味のために仕事を頑張っている人」は休日のすべてを趣味に注ぎ込むのもありだと思います。
もちろん、「事業で大きなことを成し遂げたい人」であれば曜日に関係なく事業にフルコミットすることも素晴らしいと思います。
家族サービスも趣味も仕事も、全力で打ち込むことが、将来後悔しないために最も重要なポイントだと思います。
今は時間に追われ、日々忙殺されそうな人も多くいると思いますが、「人生は一度きり」で「思っているより短いもの」です。
もしかすると明日、事故なり震災なりで人生が終わる可能性もあります。
数ヶ月後、病気で命を落とすことだって誰しも可能性を抱えています。
そんな「いつ終わるか分からないたった一度の人生」だから、週末や休日も後悔のないよう全力で生きたいものですね。
成功者の共通点
成功を収めるビジネスマンたちには、見えない共通点がいくつか存在します。
人によって時間の使い方は異なりますが、成功者の大半が共通して行なっているルーティンがあれば是非知りたいですよね。
これらの習慣や特徴は、彼らがどのように日々を過ごし、どのようにして業務上の課題に対処しているかまとめたものです。
取り入れられるものがあれば、積極的に取り入れてみてください。
早起き
「モーニングルーティン」でもお伝えした通り、成功者の多くは早起きの習慣を持っています。
アップルCEOのティム・クック氏、Amazon創業者のジェフ・ベゾス氏、ファーストリテイリングの柳井正氏とあげればキリがありません。
下記の表は「年収と起床時間・就寝時間」の関係性を調査したものです。
年収が高い人ほど、平日休日ともに同じ時間に起床、就寝していることが分かりますね。
つまり、規則正しい生活をしているということです。
反対に年収が低い人は不規則な生活をしている割合が多いですね。
特に起床時間では顕著に差が現れています。
休日でも平日同様、早起きをして生産性の高い生活をしたいものです。
情報収集、インプット
世界の成功者たちは、日々のルーティンの中で多くの時間を情報収集やインプットに割いています。
情報やデータが民主化された現代において、情報収集力と行動力がすべてと言えます。
ネットには成功までの道筋がいくつも記されているため、あとは自分自身で情報の信ぴょう性を見極めながら行動に移すだけです。
ですが、頭では分かっていても結局は行動に移さない人が大多数なのも事実です。
そのため、行動に移しただけでも上位数％に入っていることは間違いありません。
あとは継続、ビジョンを決めたら結果が出るまで走り抜けましょう。
また、とあるデータによると「新たな挑戦をして、継続できる確率はわずか1％」です。
自分で決めたことをやり続けるだけで、上位1％には入れるのです。
継続した人、習慣化できた人が勝つ世界で私たちは戦っていることを覚えておきましょう。
アイデアを記録する
成功者たちは日常生活においても、常にビジネスチャンスを探しています。
今、あなたの視界に映る景色を別の人が見た場合、決して同じ発想にはなりません。
1994年に数え切れないほどの人がインターネットに触れていても、大半の人はインターネットで本を売ろうなんて考えませんし、車を作っている最中にロケットを宇宙に飛ばそうなんて考えませんよね。
少しオーバーな例でしたが、ジェフ・ベゾス氏やイーロン・マスク氏のような超人とも思える人たちでなくても、ビジネスアイデアや新たな発想自体は浮かんでいる人も多くいます。
それでも前に進めないのは、無意識的に現状維持を望んでしまっていることに加え、折角のアイデアも数日経てば忘れてしまっているのです。
そのため、成功者たちは必ずアイデアは必ず書き留める習慣があります。
それはスマートフォンかもしれませんし、こだわり抜いた手帳かもしれません。もしくはチラシをカットした自作のメモ帳だってこともあり得るかもしれませんね。
みなさん、「エビングハウスの忘却曲線」はご存知だと思いますが、人は20分後には42％を忘れて、1ヶ月後には79％を忘れてしまうのです。
これは記憶に定着させる意味合いもありますので、アイデアを忘れないようにすることとは若干逸れる点もありますが、20分で42％を忘れてしまうということは、メモなどに書き留めておかなければアイデアも半分は忘れ去ってしまうということですね。
これを聞いてどう思われるでしょうか。
もしかすると、忘れてまったアイデアの中に世間の注目を浴びる大ヒットアイデアが埋もれているかもしれません。
日常生活の中で新たな発見を探しているビジネスパーソンほど、この効果は絶大なものになるはずです。
一人の時間を作る
経営者やマネージャーにとって、「一人の時間を作る」ことの重要性は計り知れません。
孤独というと少しマイナスなイメージに捉えがちですが、成功者と呼ばれる人たちはみな、一人の時間こそ成功へ近づく大切な時間だと知っています。
メディアやSNSなどで見る経営者は華やかな生活を送りながら、悩みのない充実した人生に映ることもあるでしょう。
そして、イノベーティブな発想や会社の方向性はそのような会食や商談の場で決まっていると思っている人も多いはずです。
しかし、成功する経営者ほど、一人の時間を自ら作り出しています。
それは成功のための必要条件であり、時間は常にトレードオフだと理解をしているからにほかなりません。
他人と馴れ合っている時間を持つことは、孤独に思考を巡らせる時間を捨ててしまうのと同義なのです。
”経営者は孤独な存在です”
役員が何人いても、従業員が何十人、何百人いたとしても、経営判断を下すのは自分しかいません。
そのためには、「孤独」を受け入れながらも一人の時間を作り、自らの経験や発想から答えを導き出すしかありません。
情報過多の時代、インプットも大切ですが一人の時間、自らの頭で考える習慣がより大切なのです。
睡眠時間を削らない
成功を勝ち取るため、睡眠時間を削って仕事に打ち込む人も多いですが、極端に睡眠時間を削ることはおすすめしません。
睡眠時間を削ると脳のパフォーマンスが著しく低下、6時間睡眠を14日間続けると48時間徹夜したのと同程度の認知機能になります。
別の研究では、6時間睡眠を10日間続けただけで、24時間徹夜したのと同程度の認知機能になるという研究もあります。
これは具体的には、日本酒を1〜2合飲んだときの「酔っぱらい状態」での認知機能に相当します。
つまり、毎日6時間睡眠を続けている人は、「毎日徹夜明けで仕事をしている」「お酒を飲みながら仕事をしている」のと同じくらい低いパフォーマンスで、日々仕事をしているということです。
睡眠時間を削ることで、判断力や注意力も鈍るため、どれだけ長く働いても結局は生産性の低い仕事をしてしまいます。
自分では頑張っているつもりでも、成果や結果がでない人は睡眠時間、睡眠の質にこだわってみてはどうでしょうか。
特別セクション: テクノロジーとアプリ
高い生産性を求められる現代のビジネス環境では、テクノロジーの活用が不可欠です。
生成AIの台頭や労働人口の減少により、その流れは加速の一途をたどります。
その中でも、効率を上げるビジネスアプリやツールは、時間管理やタスクの効率化に大きく寄与しながらも、簡単に取り入れることが出来ることから需要の増加が見込まれます。
このセクションでは、ビジネスマンのみなさんが時代に遅れを取らないよう、おすすめのアプリやツール、およびテクノロジーを活用した時間管理のテクニックを紹介します。
効率を上げるビジネスアプリやツール
Asana
Asanaは全世界190ヵ国、100万以上のチームへ導入実績を誇る情報の集約や業務・プロジェクトの進捗などを管理できるタスク管理ツールです。
タスク管理ツールといってもさまざまな企業が提供しており、既にそういったツールを活用している企業も多いことでしょう。
その中でも、Asanaはここ数年で急激に利用者を増やしており、これまでの単なるタスク管理ツールとは一線を画す存在となっています。
その要因となっているのが、Asanaが単なるタスク管理ツールではなく、チームとしての目標を設定した上でプロジェクトや日々のタスクを管理できる、ワークマネジメントプラットフォームだからです。
それはこれまでのように個々のタスク管理にとどまらず、組織全体のプロジェクトを共有しながら管理することができます。
また、費用もブランによりますが、少人数の組織や個人で利用するのであれば無料のBasicプランで問題ありません。
テレワークが普及した現代において、メンバーとの進捗共有や部下がどのようなタスクを抱えているか非常に見えにくくなっています。
Asanaは、そのような問題も解決できる便利なサービスです。
Slack
Slack(スラック)は、米企業が提供しているビジネス用チャットツールです。
すでに利用しているビジネスパーソンも多いと思いますが、現在では大手企業も業務効率化のため導入しているチャットツールアプリです。
これまで使っていたメールとは違い、テンポの良いやり取りが可能になります。
大手企業でありがちな、「はい」や「👍」で終わる内容を
これです。恐ろしいですよね。
1秒で終わる返しを人によっては「誤字・脱字はないか」「言い回しはおかしくないか」、そしていざ、送ろうと思ったら「いや待てよ、件名はこのままでいいのか…？」などなど
本当に無駄な時間ですよね。
チャットであればそのような煩わしさはありませんので、効率化が図れることは間違いありません。
また、数あるチャットツールと比較すると、Slackはチャット機能以外にもさまざまな業務効率化の機能を備えている点も魅力の一つです。
ビデオ通話機能のハドルミーティングやメモ機能のcanvasなど、プロジェクトなどのチームでの仕事に役立つ、非常に多機能なチャットツールです。
注意点として、フリープランの場合はメッセージやファイルの保存期間は90日となりますので、過去のチャットは削除されます。
プランによってはサポートに違いがありますので、必要に応じてプランを選択しましょう。
テクノロジーを活用した時間管理のテクニック
時間の監視
時間アプリを使用することで、日々の時間を監視してみましょう。
アプリによって機能に違いはありますが、例えばToggl Track（トグルトラック）であれば、設定したタスクをタップするだけで時間測定を開始。そのままカレンダーに記録が残るので、いつどれくらい作業したのか一目瞭然です。
また、作業でかかった時間がグラフ化されているので、日々の成長を実感出来てモチベーションにもつながります。
テクノロジーの力を有効活用しながら無駄な時間を削減し、生産性の向上を図りましょう。
自動化の導入
ルーチンタスクや繰り返し行う作業には、自動化ツールを導入すると便利です。
メールの自動整理、ソーシャルメディア投稿のスケジューリングなどを自動化することで、より重要なタスクに集中できるようになります。
例えば、Trelloを使えばボードとリストカードでタスクを直感的に整理・管理できますし、「Butler」機能で設定したルール通りにボード上でのタスク操作を自動化できます。
また、SlackやGoogleカレンダーとも連携できますので、業務効率化にもつながります。
デジタルアシスタントの利用
SiriやGoogle Assistantといったデジタルアシスタントを活用して、スケジュールの管理や情報の検索、リマインダーの設定などを行います。
これにより、人の手で行っていた工数や手間をかけずに顧客や従業員とつながることができます。
デジタルアシスタントが冗長なタスクを処理したり、重要なタスクを実行するのにかかる時間を短縮することで、日常業務の効率が大幅に向上します。
継続は力なり: ルーティンの維持方法
成功するビジネスマンにとって、ルーティンを維持することは一貫したパフォーマンスと自己成長のために不可欠です。
しかし、日々の忙しさの中でルーティンを続けるのは容易ではありませんよね。
ここでは、ルーティンを続けるコツとモチベーションの保ち方、さらには変化に対応するフレキシブルなアプローチについて紹介します。
ルーティンを続けるコツ
小さな目標の設定
ルーティンを続けるための最も効果的な方法の一つは、達成可能な小さな目標を設定することです。
例えば、毎朝の瞑想を一週間続ける、一日に読むページ数を10ページにするなど、小さく始めて徐々に量を増やしていくことがポイントです。
資産形成然りダイエット然り、日々の積み重ねでしかないことを認識することが大切です。
「このセミナーを受ければ確実に儲かる」「このサプリを飲めば確実に痩せる」
巷に転がっているこのようなキャッチコピーが本当であれば、世の中に貧乏はいませんし肥満もいません。
本質は「継続」や「積み重ね」の他には無いことに、いち早く気づきましょう。
また、継続の効果を最大化するためには複利について深く理解する必要があります。
複利と聞くと、投資的な意味合いで捉える人が多いですが、人生のあらゆる問題に対して複利の考えを応用することは非常に重要です。
複利効果の生活習慣［ダレン・ハーディ著］は目標達成に向けた複利の重要性について分かりやすくまとめられています。
人生の転機ともなる良書ですので、気になる方は読んでみてください。
習慣のトリガーを作る
人間の脳は無駄なエネルギーを使うことに強いストレスを感じます。
意思決定は非常にエネルギー消費が大きいアクションですので、誘惑や衝動に直面するたびに意思決定していると脳は悪い習慣に戻ろうとします。
そのため、意思決定しなくてもよい「イフゼン（if then）プランニング」のようなシンプルなルールは非常に効果的です。
上記のように、特定の行動や環境をルーティンのトリガーとして設定します。
例えば、朝食後には必ず10分間読書をするなどですね。
また、「この作業をする時はこのコーヒーを飲む」「この運動をするときはこの曲を聴く」「クリエイティブな仕事をする時はこのフレグランスを使う」など、五感を利用した習慣を身につけることも良いですね。
日常の中に明確なシグナルを設けることで習慣化までの手助けにしましょう。
モチベーションの保ち方
報酬の設定
目標を達成した時の自己報酬を設定することで、モチベーションを高めることができます。
例えば、1週間のルーティンを完遂したら映画を見る、好きなレストランで食事をするなど、楽しみにつながる報酬を用意するとモチベーションを保ちやすいです。
あまり大きなご褒美にしてしまうと、それ自体が継続困難となりますので、週単位や月単位など期間に応じた報酬を設定しましょう。
組織で戦う人にとっては、組織の目標達成に応じてチームメンバーで報酬を分かち合うことができれば、個人的な報酬よりもさらなる相乗効果が期待できますね。
仲間との共有
友人や同僚、家族とルーティンを共有することで、お互いに励まし合いながら継続することができます。
また、SNSでの公開は他者への公約として非常に効果的な行動となります。
SNS上で「この日までに起業する」「この日までに◯kgまで痩せる」と公言することで、自身の発言に責任を感じて取り組むことができます。
自分の中で勝手に目標を立てた分には「今日はめんどくさいからやめておこう」が成り立ちますが、他社に公言することで中長期的な目標までの過程を意識します。
「今日はめんどくさいけど、今日やらないと目標に届かないかも…→みんなに出来なかった、失敗したと報告しなければいけない…！」こうなるわけですね。
この手法は責任感やプライドが高い人ほど効果的に働きます。
「自分で言ったことを破るなんて、絶対にできない…！」
こんな具合ですね。
他者への公言も上手に使いながら目標に近づきましょう。
変化に対応するフレキシブルなアプローチ
変化を恐れない
ルーティンは時とともに変化する可能性があります。
仕事のスケジュールが変わったり、家族の予定が入ったり、当初の計画通りに進まないことも多くあります。
ですが、そこで計画が狂ったからと諦めてしまうのではなく、フレキシブルに対応しながら必要に応じてルーティンを調整しましょう。
さらに言えば、継続力を身につけて地道な努力を積み重ねた人は自ずと成長します。
そうなると、さらなる高みへ目標を引き上げる必要も出てきます。
本日立てたルーティンが一生同じなわけがありませんよね。
変化は必ず必要、変化を恐れず柔軟に受け止めましょう。
リセットの利用
ルーティンを変化させた結果、それでもうまくいかなかった時は、一度全てをリセットし原点に戻って考えることも重要です。
何がうまくいかなかったのかを分析し、新たなアプローチを試みる必要があります。
目標が高すぎたのか、反対に低すぎたのか、行動計画が曖昧で抽象的だったのか、それとも計画は遂行できているが目標に達する計画ではなかったのか。
やり直しはいくらでも可能です。
折角、毎日続けるルーティンですから、「これを続けていれば目標に辿り着く」確信がある有意義なものにしましょう。
まとめ
この記事では、「ビジネスマンにおすすめのルーティンとは？重視すべき理由を解説！」というテーマのもと、朝から夜、週末に至るまでの効果的なルーティンと、その維持方法について掘り下げてきました。
私たちは皆、さまざまな先人や成功者の言葉を聞いた上で、「成功するには地道な努力の積み重ねしかない」ことを知っています。
それにも関わらず、メディアなどで見かける「すぐに効果が出る」や「これさえやれば」と言った”楽してショートカット”できる類の言葉に踊らされています。
しかし、本当はみんな分かっているはずです。
成功者は皆、途方もない努力をしていることを。
日々の正しいルーティンを設定し、自分との約束を守り続けることで人生の成功をつかみとりましょう。
